3 Atemzüge, die Deinen Stress senken

Manchmal braucht es nicht viel, um wieder zur Ruhe zu kommen.

Wenn Du Dich gestresst fühlst, nimm Dir einen Moment Zeit und konzentriere Dich bewusst auf Deinen Atem. Atme langsam durch die Nase ein, halte den Atem kurz und atme ruhig durch den Mund wieder aus.

Schon nach wenigen Wiederholungen spürst Du, wie sich Dein Körper entspannt und Dein Gedankenkarussell langsamer wird.

Diese kleine Übung kannst Du jederzeit in Deinen Alltag integrieren – egal ob im Büro, unterwegs oder zu Hause.